Fatigue

La fatigue, ou asthénie, est un état d’affaiblissement, voire d’épuisement physique ou mental. Elle survient généralement après un effort intense ou prolongé, qu’il soit musculaire (activité physique, surmenage au travail) ou bien mental (examen, travail intellectuel, etc.). On distingue également la fatigue aiguë (état passager de courte durée) et la fatigue chronique, qui dure dans le temps et impacte la qualité de vie.

Les causes de fatigue

Cette sensation provient généralement d’un déséquilibre entre la dépense énergétique et la récupération musculaire ou neuronale. Voici quelques facteurs fréquents :

• un mode de vie perturbé (surmenage professionnel, surcharge mentale, période post-grossesse, etc.) ;

• un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité ;

• le stress, qui augmente la production de cortisol et épuise les réserves énergétiques.

• les changements de saison, qui peuvent perturber le métabolisme et provoquer une baisse de vitalité.

• un mode de vie sédentaire, réduisant l’oxygénation des tissus et la production d’énergie cellulaire.

• manger trop gras, trop sucré et en trop grande quantité peut jouer sur la fatigue.

• la prise de substances toxiques ou médicamenteuses, ou encore certains états de santé peuvent augmenter la sensation de fatigue.

Les signes

• difficulté à se lever le matin,

• irritabilité, somnolence,

• baisse ou perte de motivation et de concentration,

• besoin accru de sommeil sans réelle récupération,

• faiblesse musculaire ou sensation de lourdeur,

• baisse des performances au travail.

Que faire en cas de fatigue ?

- Détente et repos : favorisez les moments de relaxation, d’activité physique, et prenez quelques minutes au travail pour marcher ou quitter l’ordinateur des yeux.

- Alimentation : mangez équilibré et à des heures fixes et restez bien hydraté en buvant suffisamment d’eau, particulièrement après une activité physique. Les compléments alimentaires anti-fatigue vous apportent les nutriments reconnus pour leur action sur le stress (magnésium), l’énergie (ex : taurine, vitamines B) ou bien le sommeil (ex : pavot de Californie, mélatonine). 

- Sommeil : favorisez les bonnes conditions de sommeil : endormez-vous et réveillez-vous à des heures régulières, optez pour des activités douces avant le coucher telles que la lecture plutôt que la télévision et évitez l’alcool, les repas copieux ou encore les excitants (vitamine C, tabac, caféine…).

- Sieste : Après le repas de midi, faites une micro-sieste (pas plus de 20 minutes) pour compenser le manque de sommeil, rééquilibrer le fonctionnement du système nerveux et limiter le stress et la somnolence au travail ou sur la route.

En cas de fatigue physique ou mentale légères ou intenses, les compléments alimentaires sont une approche intéressante. Ils fonctionnent grâce à des formules associant des actifs justement dosés et reconnus pour leur action positive sur les principaux mécanismes à l’origine de la fatigue : production d’énergie, résistance au stress, sommeil réparateur.

Leur objectif, en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain, est d’aider l’organisme à retrouver un fonctionnement optimal, sans excès de stimulation et dans le respect de ses besoins naturels.

Choisir le meilleur complément alimentaire anti-fatigue

Le marché regorge de compléments alimentaires aux indications et aux formules très variées. Pour choisir celui qui vous convient le mieux, vous pouvez demander conseil à un professionnel de santé. Pour choisir un complément alimentaire pour la fatigue, vous pouvez aussi vous fier aux critères de choix suivants : 

1. Identifier la cause principale : stress, manque de sommeil, effort physique, examen scolaire, période de convalescence…

2. Privilégier les formules complètes associant vitamines, minéraux et plantes.

3. Si besoin, associez plusieurs compléments alimentaires pour bénéficier d’un spectre plus large d’actifs et de résultats, en veillant à varier les formules.

4. Vérifier la qualité des ingrédients : origine naturelle, biodisponibilité élevée, absence d’additifs inutiles, etc.

5. Adopter une approche globale : un complément alimentaire anti-fatigue est d’autant plus efficace lorsqu’il s’accompagne d’un sommeil réparateur, d’une alimentation équilibrée et d’une bonne gestion du stress.

Les meilleurs actifs des compléments alimentaires Fatigue

- Les vitamines anti-fatigue : les vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12) et la vitamine C participent à la production d’énergie et à la réduction de la fatigue. Aussi, la vitamine C aide à soutenir les défenses naturelles et à mieux faire face aux activités intenses.

- Les minéraux : le magnésium et le fer, par exemple, sont essentiels au métabolisme énergétique et contribuent à réduire la fatigue.

- Les plantes adaptogènes aident l’organisme à mieux gérer les situations de stress et à favoriser la résistance physique et mentale. La rhodiola, l’ashwagandha, le ginseng et la griffonia comptent parmi les plus connues.

- Les acides aminés et cofacteurs énergétiques : certaines molécules sont directement impliquées dans la production d’énergie, telles que la coenzyme Q10 et les acides aminés comme la L-carnitine, la taurine et l’arginine qui aident à lutter contre la sensation de fatigue.

Tous nos compléments alimentaires agissent directement ou indirectement sur la fatigue : fatigue intense, physique et mentale, sommeil, stress, décontraction et relaxation, mémoire et concentration. Nos solutions sont ainsi suffisamment diversifiées pour répondre à tous les besoins, et peuvent se compléter pour une action vraiment optimale sur le niveau de fatigue. Choisissez votre complément alimentaire anti-fatigue parmi la gamme suivante : 

D-stress Booster en sachet est un complément alimentaire à action rapide sur l’énergie physique et mentale, et réduit le stress grâce à l’association de magnésium, de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B8, d’arginine et de taurine !

D-stress Comprimés est un complément alimentaire pour la fatigue et le stress, et offre une meilleure résistance à la charge mentale. Il s’appuie sur une synergie de magnésium, de vitamines B1, B2, B3, B5 et B8, d’arginine et de taurine. 

D-stress Ultrafort vous permet d’affronter les pics de stress et de réduire la fatigue dans un programme flash de 10 jours. Fortement dosé en magnésium et composé de rhodiole, de vitamines B2, B3 et B6, d’arginine et de taurine, il vous aide à reprendre contrôle sur le stress et la nervosité.

Pour une double action stress et sommeil en continu 24h/24, découvrez D-stress Jour & Nuit ! Le jour, profitez de l’association de magnésium, d’arginine, de vitamines B et du Bacopa monnieri pour limiter le stress, et la nuit de la synergie de mélatonine, de Bacopa monnieri, de pavot de Californie et de magnésium pour favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil.

D-stress Sommeil, grâce au magnésium, au pavot de Californie et aux vitamines B, améliore l’endormissement et contribue à une relaxation optimale, sans risque d’accoutumance !

D-stress Focus est spécialement développé pour soutenir la mémoire et la concentration. Composé de tyrosine, de ginkgo biloba, de vitamines C et B5, il vous accompagne lors d’efforts intellectuels intenses (examens, travail de nuit, compétitions sportives...).

D-stress Équilibre Enfant aide les enfants de 3 ans et plus à gérer le stress et l’agitation. Sa synergie de camomille, de magnésium et de vitamines B5 et D3, offre une action anti-stress, anti-fatigue et décontractante.

Magboost est un complément alimentaire pour la fatigue, la nervosité et la décontraction musculaire. Découvrez sa formule à base de magnésium, de taurine, de zinc et de vitamines B.

Le + de nos compléments alimentaires contre la fatigue

Les magnésiums de troisième génération (liposomal, glycérophosphate, bisglycinate, citrate) sont les plus qualitatifs du marché : il garantissent une bonne tolérance digestive et une biodisponibilité idéale (absorption totale du magnésium par l’organisme).

Leader sur le marché du stress et des facteurs associés, Synergia propose des formules diversifiées de qualité, pour une action complète et optimale sur la fatigue, le stress, le sommeil et le bien-être mental.