Quand les fêtes sont terminées, notre organisme a généralement besoin de se remettre de tous les excès commis. C’est pourquoi il est vivement conseillé de se ressourcer afin de retrouver toute sa vitalité. Pour cela, il existe un programme détox simple à suivre dans le but de supprimer les graisses et nombreuses toxines présentes dans notre corps et accumulées durant les fêtes.
Le corps tire souvent la sonnette d’alarme à la suite des fêtes. En effet, le teint devient terne, les cheveux sont plats, la fatigue est là et l’irritabilité est de mise. Afin de vous aider à retrouver votre équilibre, un régime détox peut être envisagé. Ce dernier se divise en trois phases ayant pour finalité la purification des toxines accumulées. Or, le but d’un tel régime n’est pas de maigrir mais de nettoyer le corps de l’intérieur avec comme but la vitalité et la santé au bout du chemin.
Détox à la suite des fêtes : on effectue le tri dans son frigo
Il faut savoir qu’un régime détox engendre des règles diététiques ainsi qu’une hygiène de vie optimale. Afin de ne pas craquer sur les restes des fêtes, il faut effectuer un tri dans votre réfrigérateur pour ne conserver que les produits bons pour nous.
Voici un listing d’aliments que vous pouvez consommer autant que vous voulez : fruits, légumes ainsi que céréales complètes. Ces trois groupes d’aliments pleins de vitamines, d’antioxydants et de fibres sont parfaits afin de nettoyer le corps et optimiser la digestion. On change la viande rouge par des poissons maigres tels que le cabillaud ou le turbo, qu’il faut cuire à la vapeur pour profiter d’un minimum de calories. Règle essentielle à absolument prendre en compte : il faut s’hydrater ! En effet, 1,5 litres d’eau chaque jour est conseillé, et cela sous toutes ses formes : bouillon, tisane, thé etc. Si possible, il faut privilégier les tisanes « spécial détox » ainsi que les eaux minérales étant pauvres en sel mais riches en magnésium dans le but d’éviter la fatigue.
Que bannir de son alimentation ?
Voici un listing des aliments qu’il faut bannir de son alimentation pour perdre du poids à la suite des fêtes : gras, salé, sucré. Il faut absolument dire adieu aux sodas, aux sucreries mais également à la charcuterie, aux viandes rouges, au beurre ou encore à l’huile. En outre, nous vous conseillons de ne pas prendre de boissons alcoolisées entre le 25 décembre et le nouvel an afin que votre foie se régénère. N’est-ce pas également une belle occasion pour arrêter de fumer ? Afin de purifier votre corps tout en mettant de la saveur à vos plats, vous pouvez vous servir d’herbes aromatiques pour assaisonner tous vos plats. Ainsi, n’hésitez pas à user de thym, basilic, sauge, persil ou encore romarin. Contenant beaucoup de chlorophylle, les herbes apportent de la vitalité au corps, et sont les alliées parfaits pour un teint sans failles et frais !
Digestion : comment rétablir son équilibre acido-basique ?
L’équilibre acido-basique est un aspect primordial pour un fonctionnement optimal du corps, surtout afin d’éviter les soucis de santé, de digestion mais également la fatigue. L’acidité de l’alimentation est de façon naturelle trop haute afin d’être assimilée de façon correcte par le corps. Dans le but de compenser, nous vous conseillons de faire le plein d’aliments ayant une forte teneur en minéraux alcalinisants (au pH basique, étant en opposition avec le pH acide des aliments non alcalinisant), tels que par exemple le calcium, le potassium ainsi que le magnésium.
En outre, sachez que les légumes verts comme par exemple les épinards, les brocolis ainsi que les haricots verts, ou encore les céréales complètes, sont des alliés sans failles pour rétablir un équilibre acido-basique optimal. Or, il faut consommer ces derniers avec modération. Point à également prendre en compte : les produits laitiers ainsi que les crudités comme les tomates, les asperges ou le cresson, extrêmement acides sont à proscrire. Par contre, les fruits peuvent être consommés avec modération, car ils ont une grande teneur au niveau sucres (très acidifiants). Il n’y a que le citron qui peut être consommé autant que vous le désirez, grâce à ses bienfaits alcalinisants.
Durant une semaine, nous vous recommandons d’effectuer un régime citron. Dilué dans une bouteille d’eau à siroter pendant la totalité de la journée, en assaisonnement sur du poisson ou dans une salade, ce dernier est non seulement un allié détox mais également minceur. En effet, il offre la possibilité de réguler le système digestif, qui est une phase primordiale au niveau alimentaire.
Prenez des plantes et des compléments alimentaires détox
Afin d’optimiser la cure détox, il est possible d’offrir un coup de pouce à votre corps avec des compléments alimentaires mais également des remèdes naturels composés de plantes. Signalons aussi que des aliments tels que la reine des près, le fucus ainsi que la prêle sont des alliées détox de poids. En effet, ces derniers ont un effet satiétogène, coupe-faim si vous préférez. Au moyen d’une stimulation de la thermogénèse et de la lipolyse, ils ont aussi un effet brûle-graisse. Grâce à un apport en silice, ils permettent également de bien raffermir la peau. Enfin, ils offrent aussi la possibilité de bénéficier d’une activation de la diurèse au moyen d’une action drainante optimisant nettement l’élimination rénale de l’eau. Enfin, dernier tuyau : sachez que l’artichaut facilite grandement la digestion et que le magnésium est parfait pour se détendre. Bref, il y a de quoi faire !