Pourquoi l'adolescence et les déséquilibres hormonaux entraînent-ils des poussées d'acné, qui sont embarrassantes à gérer dans la vie quotidienne ? Certains gras sont composés de particules rigides, qui bloquent les pores. Les pores obstrués favorisent la croissance des bactéries et le développement d'une inflammation locale sévère : les bactéries peuvent même détruire les cellules blanches qui nous protègent contre les infections et, une fois mortes, se transformer en pus.
Pourquoi et comment les graisses bloquent-elles les pores ?
Lorsqu'une grande quantité de cellules grasses circule dans le sang, elles passent à travers la peau et deviennent de la graisse qui, en raison de leur nature rigide, bloque les pores. Plusieurs facteurs augmentent la circulation des graisses dans le sang.
L'augmentation des androgènes
Les androgènes sont des hormones masculines, dont la sécrétion augmente pendant l'adolescence chez les garçons, ainsi que chez les filles, dans une moindre mesure. La sécrétion de ces hormones est également augmentée en cas de problèmes hormonaux tels que les kystes ovariens. Cela est associé à une augmentation du potentiel énergétique et se traduit par une décomposition accélérée des réserves de graisse contenues dans le tissu adipeux. Le médiateur du stress, la noradrénaline, permet la décomposition des réserves de graisse (lipolyse). Cela explique pourquoi le stress, qui se manifeste par l'augmentation de la noradrénaline, peut suffire à provoquer une poussée d'acné. Le chercheur japonais, Yagi, a pu démontrer que non seulement la noradrénaline provoque la dégradation des lipides, mais elle encourage également les cellules de la peau à absorber le fer. Cependant, le fer encourage les phénomènes inflammatoires et la prolifération des bactéries qui l'utilisent comme facteur de croissance pour se multiplier.
La suralimentation
La suralimentation peut également entraîner une peau grasse, en particulier sur le visage. Le stress et l'augmentation des hormones libérées pendant l'adolescence peuvent stimuler l'appétit, en particulier pour les aliments riches en énergie avec des effets relaxants tels que les graisses et les glucides simples. Cependant, dans le foie, ces aliments peuvent être transformés en graisse (triglycérides), qui passe facilement à la surface de la peau. Les graisses qui causent l'acné sont surtout les graisses saturées : beurre, fromage, viande grasse et bœuf, aliments frits, huiles de palme, de palmiste ou d'arachide. En effet, ce sont les graisses saturées qui sont rigides, ont de mauvaises propriétés d'écoulement, bloquent les pores et qui, en plus, favorisent l'inflammation. En revanche, les graisses mono-insaturées de l'huile d'olive (oméga 9), de l'avocat et des amandes, ainsi que les graisses polyinsaturées (oméga 6 et oméga 3), sont fluides. Les acides gras oméga-3 sont les plus fluides et les plus anti-inflammatoires. Parmi les graisses les plus insaturées, il existe un acide gras oméga-6 spécifique qui est mal absorbé chez la plupart d'entre nous, et encore plus en cas de stress : l'acide gamma-linolénique (GLA).
Conseils pour améliorer les problèmes de peau
- Réduisez la consommation de graisses saturées et augmentez l'apport en acides gras oméga-3 tels que l'huile de colza (en assaisonnement) et les poissons gras. Pour les personnes souffrant d'acné, il est utile de prendre un complexe d'oméga-3 riche en ALA, EPA et DHA. Suivez une cure de 3 mois, à prolonger si nécessaire.
- L'acide gamma-linolénique est présent dans l'huile d'onagre, mais ce n'est pas une huile à consommer généralement. Pour augmenter l'apport en acide gamma-linolénique, la solution idéale est de prendre un complément d'huile d'onagre.
- Les dermatologues savent depuis longtemps que des suppléments de zinc doivent être pris pour l'acné. En effet, cet élément réduit l'absorption du fer, augmente la production interne d'acide gamma-linolénique, ainsi que son rôle anti-inflammatoire. Ce zinc doit être sous forme bioavailable, c'est-à-dire qu'il doit être facile à absorber et à utiliser par les cellules de la peau. Des études utilisant des marqueurs radioactifs démontrent que le meilleur sel de zinc à cet effet est le citrate de zinc.
- Il est conseillé de protéger les acides gras oméga-3 et l'acide gamma-linolénique et d'augmenter leur effet anti-inflammatoire en évitant l'exposition au soleil et en prenant un antioxydant complexe contenant de la vitamine E, des caroténoïdes (en particulier le bêta-carotène et le lycopène), de la vitamine C et du sélénium.
- Enfin, il est bénéfique de compléter ce traitement avec de la bardane, une plante vantée comme protectrice de la peau depuis des milliers d'années. La bardane (nom scientifique : Arctium Lappa) a fait l'objet de diverses études, qui ont confirmé ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes.